"Todo lo que se realiza de un modo espasmódico tiene solo un efecto espasmódico” Guruji B.K.S. IYENGAR

Yoga Sutra I.30:
 Obstáculos que distraen al practicante de Yoga:

“Vyādhi styāna saṁśaya pramāda ālasya avirati bhrāntidarśana alabdhabhūmikatvā anavasthitatvāni cittavikṣepāḥ te antarāyāḥ” 

 Enfermedad, inercia, duda, descuido, pereza, indisciplina de los sentidos, opciones erróneas, falta de perseverancia y retroceso”

Yoga Sutra I.31:

“duḥkha daurmanasya aṅgamejayatva śvāsapraśvāsāḥ vikṣepa sahabhuvaḥ”
“El pesar, la desesperación, la inestabilidad corporal y la respiración irregular distrae todavía más a citta”, (la conciencia).

Por qué en Yoga respiramos por la nariz?

Lo primero que aprendemos en Yoga es pasar de una respiración automática a una respiración consciente.
Por qué es importante respirar a consciencia?
Por un lado porque así enviamos una mayor cantidad de oxígeno al torrente sanguíneo, al cerebro; y por otro lado, para controlar el prana o energía vital, lo que finalmente te llevará al control de tu mente.

Por qué respiramos por la nariz?
La nariz cumple muchísimas funciones:

- Humedece el aire por las sustancias segregadas por la mucosas.
- Filtra el polvo: Las vellosidades impiden la entrada de partículas extrañas.
- El aire se calienta en la nariz por ser una zona muy vascularizada.
- Permite dosificar la entrada y salida del aire, al lentificarla favorece el aquietamiento de la mente.
- Percibe olores y los reconoce por lo que se desarrolla el olfato.

La respiración influye directamente sobre los estados emocionales porque nos centra , nos retorna al punto de equilibrio.

Once, BKS told to his students... "Nose is for breathing, mouth is for eating, if you breath through your mouth I will feed you through your nose”.

¿Qué es el Yoga?

El Yoga no es algo sobre lo que puedas pensar, es algo que tendrás que ser. Es existencial, experimental, experiencial.

Yamas y Niyamas

"Principios éticos y Códigos de conducta personal"
La ética que todo aspirante espiritual debe contemplar tanto en relación consigo mismo con el entorno y la sociedad con la que interactua

Yamas: Cultiva la moral de un yogui

No violencia (Ahimsa)

Verdad, Sinceridad (Satya)

Honradez, "no tomar lo que no nos pertenece"(Asteya) 

Castidad (Brahmacharya)

Desapego, no desear lo que no tenemos, (Aparigraha)  

Niyamas: Autopurificación a través de la disciplina

Limpieza/pureza de la mente y el cuerpo (Sauca)

Contento con lo que tenemos (Santosa)

Entrega total al deseo de perfección. Austeridad, (Tapas) 

Estudio del yo (Svadhayaya)

Ofrecimiento de todos los pensamientos y actos a Dios (Isvarapranidhana)  

 

Aum

El símbolo que representa AUM, se compone de tres sílabas:las letras A, U, M, que escritas en sánscrito llevan una media luna con un punto en la cima.

La letra A, simboliza el estado consciente o despierto (jagrata-avastha); la letra U, es el estado de soñar (svapna-avastha), y la M el estado de dormición sin sueños (susupti-avastha), tanto de la mente como del espíritu. El símbolo completo, con su media luna y su punto cimero, indica el cuarto estado (turiya-avastha), estado de samadhi.

Entonar el mantra AUM, significa decir “Eso eres tú”, es decir la realización de la divinidad del hombre en el interior de sí mismo

Ashtanga Primary Series

El Yoga en la maternidad !